Qu'est-ce que l'état de Flow ?

L'état de Flow, appelé "fluidité" en français, est un état mental situé entre la zone consciente et inconsciente. Il nous permet d'être hautement concentrés, d'être totalement immergés dans ce que nous sommes en train de faire. Nous sommes ancrés dans le présent, et le stress, l'anxiété et la critique intérieure n'existent pas.

Cet état est notamment connu des sportifs de haut niveau, mais aussi des moines tibétains (qui l'appellent le "nirvana"). Etre dans l'état de Flow nous amène à être hautement productifs et performants.

L'appellation "Flow" nous vient d'un psychologue hongrois nommé Mihaly Csikszentmihalyi. Ce dernier a recueilli durant 30 ans de nombreux témoignages décrivant l’expérience du Flow à travers le monde.

Quelles sont les caractéristiques de l'état de Flow ?

La Fluidité nous met spontanément dans un état de Joie, voire de ravissement. Il apporte un profond sentiment de gratification.

Le Flow nous absorbe totalement dans ce que nous faisons. Nous sommes à la fois détendus et focalisés. La conscience se confond avec les actions et nous nous sentons en parfaite maîtrise de nous-même.

A ce moment-là nous ne pensons plus à nous ni aux tracas de la vie quotidienne.

Notre seule motivation est l’action en elle-même, et non pas le résultat.

Dans cet état, même les travaux les plus difficiles peuvent sembler reposants ou réparateurs plutôt qu’éprouvants

Les ondes cérébrales du Flow : 7-8 Hz

Notre cerveau connaît 5 ondes cérébrales : Gamma, Beta, Alpha, Theta, Delta. Ces ondes cohabitent entre elles, sachant que chaque onde correspond à un état d'activité plus ou moins intense.

La zone de Flow se trouve entre Alpha et Theta, qui correspond à la frontière entre la zone consciente et inconsciente.

La Fluidité est une zone dans laquelle chacun d'entre nous peut toucher à son niveau de génie. Les réponses à nos questions viennent sans effort, de manière naturelle. C'est l'intuition qui prend le contrôle de nos actions.

Les ondes cérébrales du Flow peuvent devenir nos ondes dominantes si nous entrons dans cette zone de manière régulière. Nous construisons alors une personnalité de Fluidité.

Les 7 piliers du Flow

Construire une personnalité de Flow implique l’intégration de ses 7 piliers principaux :

L’observation
L’émerveillement
La création
L’unité
Le jeu
L’expansion
La gratitude

Chaque pilier reflète un état d’être que nous possédons naturellement mais dont nous n’avons pas forcément conscience. En conscientisant ces piliers et en nous focalisant sur ce qu’ils nous transmettent, nous développons de manière innée notre capacité à développer notre Flow.

Vos questions sur le Flow

Par quels moyens peut-on entrer dans l’état de Fluidité ?

Nous possédons tous la capacité à entrer dans l’état de Flow, quelque soit notre âge. Les techniques permettant de développer cette capacité sont la respiration, la méditation, le mouvement, le tout accompagné de musique (ondes binaurales).

Je suis anxieux, dépressif, insomniaque : le Flow peut-il m’aider ?

Absolument, le Flow est particulièrement indiqué pour les personnes qui ont des difficultés à lâcher-prise. L’apprentissage demandera peut-être un peu plus de temps mais la régularité sera payante.

Comment découvrir le Flow ?

Je vous invite à venir assister à mes cours de Flow : plus d’infos sur la page Séances collectives.